STAGE AU PRAZ DE LYS LES 12 , 13 et 14 JUILLET 2014
Bonjour à tous, L’esprit de ce stage de 3 jours se veut être convivial et sportif. Nous vous proposons de passer un moment privilégié pour votre bien-être, forme et santé en Marche Nordique OTOP. Nous allons nous approprier l’usage des bâtons pour plus de plaisir lors de vos prochaines marches actives, dynamiques ou sportives. Vous allez découvrir de nouveaux sentiers, progresser et vous perfectionner. Venez marcher dans un cadre magnifique, participer à des ateliers ludiques… le tout dans la bonne humeur. Minimum requis : posséder les bases de la Marche Nordique et pouvoir monter 200m de dénivelé à l’heure avec aisance. 
STAGE DE MARCHE NORDIQUE OTOP AVEC AIR-Z
DU 12 AU 14 JUILLET 2014
PROGRAMME DU STAGE
Samedi12 Départ de Sallanches à 8h Marche Nordique de 9h 15 à 11h 15 (les bases-la coordination) Massages proposés de 11h 30 à 12h 30 Repas de 12h30 à 14h Marche Nordique de 15h à 17h (travail des bras-les montées/descentes) Massages proposés de 17h30 à 19h15 Stretch de 17h 30 à 18h Diner à 19h 30 Soirée Vidéo sur ordinateur DIMANCHE 13 Marche Nordique de 8h 30 à 11h 45 (longue marche avec dénivelé-adaptation gestuelle au relief) Repas de 12h 30 à 14h Marche Nordique de 16h à 17h 30 (perfectionnement-franchissement d’obstacles) Massages proposés de 15h à 19h 15 Stretch de 18h à 18h 30 Diner à 19h 30 Soirée libre ou débat LUNDI 14 Marche Nordique de 9h 30 à 11h (les foulées) Repas de 12h 30 à 14h et retour sur Sallanches 
Mon statut ne permet pas de gérer le tout compris. Je vous conseille de vous rapprocher de l’hôtel-restaurant LE TACONET au Praz de Lys qui nous font de bonnes conditions d’hébergement et de restauration.
Moi même, je serai dans cet établissement. Pension complète dans une chambre de 1 ou 2 personnes 70€/pers. Le repas supplémentaire est de 15€ Tarif dégressif pour chambre familiale. Du Samedi midi au Lundi midi inclus 155€*/pers * hors taxe locale et boissons Réserver très rapidement l’hôtel auprès de Katia http://letaconet.free.fr L’hôtel est actuellement fermé mais les propriétaires sont joignables par internet pour les réservations et acomptes. 
Prix du stage de Marche Nordique OTOP est de 160 € pour les 3 jours Comprenant les sorties, les stretching…et un massage offert Un covoiturage sera organisé .Pour ma part je peux emmener 7 personnes. Les places sont limitées à 12 personnes maximum. Inscrivez vous sur mon site internet www.air-z.fr. au plus vite en m’envoyant un chèque d’acompte de 60€ à mon ordre qui sera encaissé à la fin Juin. Attention…La réception du chèque valide votre inscription
Mon adresse postale : Mr Roland ZEDE 49 Rue JM Péchet 74700 SALLANCHES
