IL NE RESTE QUE 2 PLACES

STAGE DE MARCHE NORDIQUE OTOP SUR L’AUBRAC

Bonjour,

Septembre va arriver bien vite et nous vous proposons de vous préparer pour profiter pleinement de ces

6 JOURS DU 5 AU 10 SEPTEMBRE 2016

Nous vous invitons à découvrir l’Aubrac en Marche Nordique.

Ce magnifique plateau (altitude moyenne de 1200m) s’offre à nous avec ses paysages ouverts, ses drailles infinies, ses burons authentiques, ses forêts et ses petits villages typiques.

L’émotion est garantie dans ce merveilleux espace de liberté, de vues panoramiques à travers ses pâturages, de diversité de sa flore et faune sauvage.

N’oublions pas le riche patrimoine de l’Aubrac, traversé par les chemins de St Jacques de Compostelle.

Nous marcherons activement à la rencontre de 3 Départements et de 2 Régions…

Le soir venu, nous nous réunirons avec convivialité autour d’un bon aligot. Alors à vos bâtons…Les OTOP…

PROGRAMME DU STAGE

Personnellement, nous serons sur place pour vous accueillir à partir du Dimanche 4 Septembre en fin d’après midi.

Un covoiturage peut être organisé. Nous pouvons vous mettre en relation pour l’organisation de ce déplacement.

 

LUNDI 5 SEPTEMBRE  

 14h / 15h Installation à l’hôtel pour les derniers arrivants.

Le stage débute à partir de 15h à SAINT URCIZE. Rendez vous à l’hôtel en tenue sportive pour une première sortie de Marche Nordique « Le Rocher de la Vieille » (mise en jambes et révision des étapes de la marche nordique OTOP®) suivi d’un stretching et Massages*.

Diner vers 20h.

 

MARDI 6 SEPTEMBRE

 Sortie de 3h environ (niveau modéré) « La quille des goutals » Marche et Ateliers. Départ 8h45.

Déjeuner à l’hôtel.

Sortie de 2h30 environ (niveau modéré) « Recoulettes-Recoules » Les Foulées. Départ 14h30.

Stretching et Massages*.

Diner vers 19h30.

Soirée Diaporama sur la Flore de l’Aubrac.

 

MERCREDI 7 SEPTEMBRE

 Une belle sortie à la journée (niveau modéré) « Inguillens » avec pique-nique. Visite guidée à partir de 15h de l’exploitation de plantes aromatiques et médicinales chez Emile GRIFFOUL. Départ 9h.

Massages*.

Diner vers 20h.

 

JEUDI 8 SEPTEMBRE

Sortie de 2h30 environ (niveau modéré) « Signal de Mailhebiau » Belle Marche sur les Hauts Plateaux avec vues lointaines et vidéo. Départ 9h.

Déjeuner à l’hôtel.

Après midi libre avec 2 propositions :

– Soit Visite de Chaudes Aigues (source-musée de la géothermie…).

– Soit 2h au Centre Thermo-Ludique de Chaudes Aigues (15€ environ et prévoir un maillot de bain)

Massages* ou visite guidée de St Urcize vers 18h.

Diner vers 20h.

Soirée Vidéo.

 

VENDREDI 9 SEPTEMBRE

 Belle sortie à la journée avec pique nique (niveau modéré à difficile) « Aubrac » endurance et adaptation au relief.

Visite d’Aubrac. Départ 9h.

A partir de 17h30 Visite de la bergerie de Cécile.

Massages*.

Diner vers 20h30.

 

SAMEDI 10 SEPTEMBRE

 Sortie de 2h environ (niveau difficile et demande de cardio) « Station de la Source ». Départ 9h.

Massages*

Déjeuner à l’hôtel à 12h.

Sortie de 2h environ (niveau modéré) « autour de Laguiole » Déroulement de la belle gestuelle acquise pendant le stage. Départ 14h.

Possibilité de visite de Laguiole en fin d’après midi.

Diner vers 20h30.

Echanges et retour sur stage en soirée.

 

DIMANCHE 11 SEPTEMBRE

 Retour tranquille chez nous après le Petit-Déjeuner. Pique-nique du midi préparé par l’hôtel.

 

*Nous vous présenterons un planning Massages dès le début du stage pour que chaque stagiaire puisse bénéficier d’un massage bien-être ou d’un massage sportif au cours de la semaine.

Mon statut ne permet pas de gérer le tout compris.

Rappel :

La pension complète est à 72€*/personne sur la base de 2 personnes par chambre (Un supplément de 15€/j pour une chambre individuelle)

*hors taxe locale et boissons.

Lucile au 04 71 23 20 02 ;

Adresse mail : hotelremise@hotmail.fr

Je me tiens à votre disposition pour des informations complémentaires et inscriptions.

au 06 37 56 46 59 ou au 06 07 65 16 25.

Accompagnateur en Montagne et Instructeur de Marche Nordique OTOP, je me réserve le droit de modifier le programme en fonction de la météo ou d’évènements mettant en danger le groupe.

 

Infos importantes : pas de distributeur de billets à ST URCIZE.

Un particulier fait office de laverie sur le village. Prévoyez un filet à linge pour plus de confort.

Conseil :

Pratiquez dès à présent 2 à 3 séances d’activité physique en endurance/semaine pour bien profiter de votre stage.

 

Roland

Roland

roland@air-z.fr - 06 07 65 16 25

Roland Zede

Le Bosc, 34700, France

3 impasse Camp Del Rouve le Mas Lavayre

T: +33 6 07 65 16 25
E: roland@air-z.fr