En hiver, la marche nordique est un vrai plaisir…. Les paysages, les sensations, les efforts sont différents. Il faut juste s’équiper en conséquence pour être en harmonie avec la nature.
L’objectif premier, éviter que le froid pénètre à l’intérieur du corps ou saisisse les extrémités (mains, pieds,tête).
Voici quelques conseils pour vous équiper. Il ne vous reste plus qu’à bouger nordique. Bonne séance…
Appliquer le principe des 3 couches pour le haut du corps :
Première couche, un sous vêtement à base de fibres hydrophobes (pas de coton).
Deuxième couche, un maillot manches longues respirant et chaud pour isoler du froid.
Troisième couche, une veste « windstopper » ou « goretex » pour vous protèger du vent, du froid et de l’humidité.
Une des couches peut être superflue selon le temps.
Pour le bas du corps :
Un collant chaud ou un pantalon de ski de fond mais vous pouvez rajouter un sous vêtement en fonction de la température extérieure
Pour la tête, il faut vous couvrir avec un bonnet ou une cagoule.
Pour les mains, il faut prendre des gants adaptés à votre sensibilité pour protéger vos doigts
Pour les pieds, l’idéal est de prendre des chaussures « Goretex » qui isole de la pluie/neige et du vent. Mettre des mini-guêtres si les chaussures n’en sont pas équipées.
Attention de ne pas être trop serrer dans vos chaussures car l’air est un bon isolant.
Pour marcher dans la neige ou surtout sur un passage verglacé, il existe des semelles antidérapantes qui s’adaptent sur vos chaussures, facile à enfiler (Crampons, mini chaines, pointes…).
Ne pas oublier les lunettes et la crème solaire.
